Як терпкий вишневий сік може стати чудовим антиоксидантом у вашому житті – його переваги та рецепти

Чорниця, журавлина та апельсини є суперзірками антиоксидантів.

Але чи може бути щось нове понад усе це?

Терпка вишня безумовно заслуговує цього місця.

Найкращий спосіб споживати вишню у вигляді соку, як і сьогоднішній блог.

Ми розповімо вам про види, переваги, побічні ефекти і кілька дивовижних рецептів.

Отже, давайте качати. (переваги терпкого вишневого соку)

Що таке терпка вишня?

Вишня або вишня має менший розмір, ніж середня вишня Bing, і містить менше цукру. В одній чашці вишні міститься 18 г цукру, а в такій же кількості вишні міститься 10 г цукру.

Вони темніші (майже чорні) за кольором і мають блиск. Сік, отриманий з вишні, називається вишневим.

Скільки форм вишневого соку існує?

Його можна прийняти в трьох формах.

1. З концентрату: це означає, що вишні висушують, заморожують, а потім зволожують водою.
2. Не з концентрату: це означає, що під час процесу не береться вода. Просто запакований свіжовичавлений сік.
3. Заморожений концентрат: означає, що вишні були висушені, згущені та заморожені. Насправді це сироп. (переваги терпкого вишневого соку)

Змішавши 7 частин води з 1 частиною концентрату, ви отримаєте 100% чистий вишневий сік.

Що воно має?

Миска вишні без кісточок (155 г) містить 78 калорій і наступне.

• Вуглеводи: 18.9 г
• Жир: 0.5г
• Білки: 1.6g
• Вітамін А: 40% DVA
• Вітамін С: 26% DVA

Крім того, він містить невелику кількість кальцію, заліза, магнію, калію та міді та велику кількість антиоксидантних і протизапальних поліфенольних сполук. (переваги терпкого вишневого соку)

Переваги терпкого вишневого соку – чому його слід приймати?

Є кілька переваг, якщо включити його в щоденне споживання. Ось що можна отримати, випиваючи, доведено науковими дослідженнями. (переваги терпкого вишневого соку)

1. Зменшує запалення та біль при артриті

Необхідно припинити дію ферментів, які викликають запалення в суглобах і м’язах. Це так, і є наукові докази, які підтверджують це.

A вчитися було проведено на 20 жінках, яким давали 10.5 унцій напою двічі на день протягом 21 дня. Усі відчули значне зменшення запалення та болю при остеоартрозі.

Інше дослідження бігунів перед марафоном підтвердило зменшення запалення та швидке відновлення після вживання вишневого соку.

Це було пов’язано з високим вмістом в ньому антиоксидантів. Тож якщо ви бігун, вам обов’язково варто почати додавати цей напій у свій розпорядок дня. (переваги терпкого вишневого соку)

Тому що це може скоротити час на колі та підвищити ефективність. Ще один такий чудовий продукт фіолетовий чай, багатий антиоксидантами.

Артрит є поширеною проблемою і вимагає деяких постійних доповнень до щоденного розпорядку, крім цього соку.

Носити точкові устілки та спати чи сидіти акупунктурні подушки можуть бути чудові покращення. (переваги терпкого вишневого соку)

2. Зменшує серцеві захворювання

Дослідження підтвердили, що регулярне вживання фруктового соку знижує фактори ризику серцево-судинних захворювань (Серцево-судинні захворювання).

Але як?

Завдяки своїм протизапальним властивостям він знижує рівень поганого холестерину (відомого як ЛПНЩ або ліпопротеїни низької щільності) і систолічний артеріальний тиск. (переваги терпкого вишневого соку)

За даними www.cdc.gov, лише в США кожні 37 секунд від серцево-судинних захворювань помирає одна людина.

3. Покращує сон

І жодних роздумів про це. (переваги терпкого вишневого соку)

Однією з речей, які відрізняють вишню від інших фруктів і овочів, є високий відсоток мелатоніну, який відповідає за керування вашим режимом сну.

Такі дії, як перегляд фільмів на ноутбуці, використання мобільного телефону перед сном, надмірний перегляд телевізора можуть порушити секрецію мелатоніну, і якщо мозок не отримує його, ви не зможете добре спати.

Терпка вода дає вашому організму цей гормон і забезпечує хороший сон. Якщо хтось із ваших друзів має безсоння або будь-який інший розлад сну, ви повинні порекомендувати це йому зараз.

Усі три переваги, наведені вище, чудово проілюстровані Dr.Oz у цьому відео. v

4. Підвищує когнітивні здібності

Вишневий сік Монморансі насичений антоціанами, які природно пов’язані з покращенням функції мозку. Дослідники виявив, що це правда тому що в ньому є ці сполуки. (переваги терпкого вишневого соку)

«Потенційний корисний ефект вишні може бути пов’язаний з наявними в них біологічно активними сполуками, такими як поліфеноли, антоціани та меланін», – сказав на конференції Шеау Чінг Чай.

Він знижує рівень стресу і покращує вашу пам'ять і обробку інформації.

Якщо говорити про меланін, то це полімер, який відповідає за колір шкіри. Вищі рівні меланіну дають більш темні відтінки шкіри, наприклад бронза, коричневий і чорний. (переваги терпкого вишневого соку)

5. Зменшити появу подагричних болів

Про те, як це допомагає при артриті, ми говорили в першому пункті. Подагра – це хвороблива форма артриту, що характеризується скутістю та болем у колінах, великому пальці ноги, ліктях і зап’ястях через накопичення сечової кислоти. (переваги терпкого вишневого соку)

Подагра часто плутають з Буніоном. У той час як шишки можна лікувати сандалями, подагру потрібні інші запобіжні заходи.

Вживання вишні зменшує кількість сечової кислоти і, отже, допомагає при подагрі. Однак пити вишневий екстракт або сік лікарями заборонено під час гострих нападів подагри.

У дослідженні, опублікованому в Американський коледж ревматології у 2012 році зробили висновок, що споживання вишні знижує рівень сечової кислоти, яка викликає подагру.

Поки це дослідження не проводилося на вишні; однак, враховуючи, що і вишневий, і вишневий компоненти не дуже відрізняються, подібний ефект можна віднести і до вишневого соку. (переваги терпкого вишневого соку)

Як додати терпкий вишневий сік у свій раціон

Отже, які є різні способи додати цей антиоксидантний майстер у свій раціон?

• Найпростіший спосіб — випивати одну-дві склянки несолодкого терпкого соку (без добавок і надлишку цукру) в день. Ви можете зберігати повний глечик в холодильнику за допомогою закритих кришок і продовжувати вживати протягом доби.
• 2 ложки замороженого концентрату можна додати в склянку холодної води, щоб отримати миттєвий смачний терпкий сік.
• Порошкоподібний екстракт вишні можна змішати з водою, щоб отримати сік. На ринках продається в упаковках.
• Зробіть свій власний натуральний вишневий сік шляхом кип’ятіння, подрібнення, просіювання, а потім перекладення в банку. За допомогою електричного дозатора наповнюйте келихи коли завгодно. (переваги терпкого вишневого соку)

Скільки терпкого вишневого соку потрібно випивати в день?

Це залежить від вашого вибору. Але враховуючи дози, які дають суб’єктам дослідницьких експериментів, ми рекомендуємо 2 чашки (8-10 унцій кожна) на день.

І не сподівайтеся, що всі переваги прийдуть до вас через день-два. дайте йому час. Згодом це стане корисною частиною вашого способу життя. (переваги терпкого вишневого соку)

Рецепти терпкого вишневого соку

Ми не можемо залишити вас без кількох апетитних рецептів, які можна приготувати з соку.

Не всім сподобається вишневий сік, тому вам доведеться змішувати і поєднувати його з іншими їстівними продуктами. Особливо діти, тому що це не так мило. (переваги терпкого вишневого соку)

1. Терпкий вишневий смузі

Інгредієнти:
Кокосова вода	Пів склянки
Терпкий вишневий сік	Одна склянка
Грецький йогурт	4 столова ложка
помаранчевий	1
Apple	Половина
Цукор	За смаком
Змішайте всі інгредієнти і додайте туди лід

2. Терпкий вишневий йогуртовий парфе

Інгредієнти:
Грецький йогурт	Одна чашка
Концентрат терпкого вишневого соку	3 столова ложка
Гранола	1 столова ложка
Вишні сушені	7-8
Метод:
1. Змішати концентрат з йогуртом.2. Перекласти половину в чашку.3. Прикрасьте мюсли і сушені вишні.4. Зробіть ще один шар йогурту.5. Додайте гранолу, сушені вишні, мигдальну пудру та білий шоколад

3. Вишневий пиріг

4. Шоколадно-вишневі брауні

5. Вишневий терпкий салат

Інгредієнти:
Вишневий концентрат	1 / 4 чашки
Рисовий Оцет	4 столова ложка
Оливкова олія	3 столова ложка
Зерниста гірчиця	1 столова ложка
Сіль + перець	За смаком
перець	Півсклянки
Лук	Півсклянки
Нут	Півсклянки
Салат-латук	За бажанням
Метод:
1. Змішайте концентрат, рисовий оцет, оливкову олію, зернисту гірчицю, сіль і перець.2. Додайте інші інгредієнти.3. Перемішайте їх лопаткою, виделкою або ложкою.

Чому не можна їсти терпкий вишневий сік – можливі побічні ефекти

Чи має цей чудовий напій якісь побічні ефекти? (переваги терпкого вишневого соку)

Так, але тільки за умови споживання у великих кількостях.

Може викликати діарею та розлад шлунка (у людей із складною травною системою в анамнезі). Можна сказати, що це абсолютно безпечно, оскільки немає достатньої медичної інформації, щоб підтвердити ці ефекти.

Однак вагітним жінкам або людям із захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати його. (переваги терпкого вишневого соку)

Чи можна вашим вихованцям їсти терпкий вишневий сік?

Собаки і кішки - найкращі домашні тварини американців. (переваги терпкого вишневого соку)

І вони обидва можуть це мати!

Безумовно, зітхання полегшення для власників домашніх тварин – ще одне задоволення для їхніх собак!

Хоча неплідні частини черешні шкідливі для кішок, сік повністю безпечний.

І це стосується і собак. Вони можуть пити сік, коли захочуть.

Але головне – кількість. Коли ми говоримо про такі ласощі, для домашніх тварин завжди «забагато», тому враховуйте це. (переваги терпкого вишневого соку)

Де купити?

Він широко доступний в універмагах і продуктових магазинах, але ви повинні придбати чистий і несолодкий вишневий сік, щоб повністю скористатися його перевагами. (переваги терпкого вишневого соку)

Вишневий концентрат є найбільш рекомендованим варіантом, оскільки його може вистачити на півмісяця (або на місяць) для здорового запасу соку, який має проблеми зі зберіганням (якщо приймати у великих кількостях) або швидко споживається (1 місяць, якщо приймати). -2 пачки в день)

Далі є інтернет-магазини, які продають високоякісні екстракти та соки. Ви також можете легко знайти тут різні варіанти, які показують, наскільки він популярний серед спільнот.

Підсумок

Загалом, терпкий вишневий сік — чудовий напій, який можна включити у свій щоденний розпорядок дня. Це корисно, оскільки не має доведених побічних ефектів. Ви коли-небудь пробували? Дайте нам знати в розділі коментарів.

Також не забудьте закріпити/закладка і відвідайте наш блозі для більш цікавої, але оригінальної інформації. (горілка і виноградний сік)